五月色图 频繁午睡的东说念主，别向上这个时间

每天吃完午饭后五月色图

最迫切的是什么

玩手机？聊天？谈使命学习？

不不不

是睡午觉！

大多半东说念主齐有午睡的风俗

但……

午睡即是一场豪赌

赌赢了：沁人心脾

赌输了：头痛悲凉

如若睡午觉也分段位

醒不来根底醒不来型 

午饭事后

好意思滋滋地初始睡午觉

然而根底醒不来

下昼一睁眼

赖事儿了

念念睡不敢睡型 

在一次午觉睡及自后

变成了“伤弓之鸟”

再也不敢睡了

被午觉“背刺”型 

av迅雷

明明念念着睡个午觉

让我方下昼能量满满

没念念到尽然变成了这么……

午睡越睡越困，这是咋回事？

午睡后莫得精气神

反而越来越困

这是如何回事？五月色图

其实对于休眠

大部分东说念主存在着剖析误区

以为睡觉时间越长越好

这就导致许多东说念主明明睡了很久

但依然嗅觉很困

骨子上

日常的休眠

不错分为五个不同的阶段：

入睡期、浅睡期、沉睡期、

深睡期、快速动眼期

而休眠自身是行远自迩的现象

一般情况下

每个休眠周期延续90～110分钟

在入睡向上30分钟后就会由浅休眠插足沉休眠

如若在深休眠期醒来

被扼制了的大脑皮层还未破除

关闭的毛细血管还未绽开

大脑就会出现暂时的相对供血不及

变成一时性植物神经功能繁芜

因此会感到不适与困乏

2024年11月21日

《科学》上发表的一项说合线路

30分钟的小睡（浅休眠）

豪迈有用升迁剖析剖析

让大脑插足最好现象

午睡一样即是这类浅休眠是以最好午睡时长

别超30分钟！

好好睡午觉有多迫切

1.补充休眠，消暑解热

对于休眠质地不高的东说念主群来说 

午睡不错补充体能  

夏日中午

往往是一天中最热的时候  

中暑情况也多发生于中午前后 

午睡不错让东说念主静养 

从而裁汰中暑的发病率

2.保护大脑，提高缅念念力

休眠时

大脑皮质的神经细胞受到保护获得休息

肉体各部分也获得全标的休息

全身肌肉轻佻

插足“修仙”现象  

午睡不错给大脑充电 

引发创造力

3.促进泪液分泌，有用护眼

闭眼插足休眠后

眼球睫状肌不错获得休息

泪腺初始分泌泪水

滋补干涩的眼球

有用寂静想法着落

4.建造皮肤，减速蜕化

皮肤的吐旧容新

在休眠现象下最为更生

皮肤血管十足放开

血液可充分到达皮肤

让皮肤进行自我建造和细胞更新

健康午睡，属意这几点

1.午睡时要细心御寒

天冷时午睡一定要作念好防寒御寒。这是因为东说念主体在午睡时体温裁汰，抵触力也会变弱，这就使得凉气入侵的概率大大加多。

2.吃完饭别立即午睡

好多东说念主午休时间较短，吃完午饭持紧休息成为常态。医陌生远，吃过午饭后，尽量在阳光下散播遛弯10~20分钟，舒解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供少量休息的时间。然后再午睡。

刚吃过午饭，胃内部充满了食品，消化系统在此时最贫寒。如若在此时午睡会影响胃肠说念的消化，令食品的继承受到进犯，以致引起食品倒流，永恒这么下去会令胃部产生病变，对东说念主体的消化功能有严重的影响。午睡的质地也会受到影响。

3.趴着午睡垫得高些

趴在桌上昼睡，肉体无法舒展，会导致血液轮回不畅，增大血管的压力。趴在胳背上睡觉，也会使肉体多处神接纳到压迫，往往变成午睡时心中张惶，入睡繁重。

同期，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，旷日永久易变成这些部位的损害。

医陌生远，上班族在午休时应尽量横卧在椅子上，如若条目不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上昼休。

4.午睡后推拿颈腰背

午睡后宜缓缓醒来，一忽儿惊醒会导致血压波动，引起头晕等症状。

睡醒后不错进行简单的推拿。比如，在面部进行干洗脸的推拿，豪迈促进血液轮回；推拿后颈部、腰背部，能获得较好的耐心，让肉体各项机能缓缓“苏醒”过来。

午睡虽好

可不要贪睡

保持终了的休眠时间 

智力让肉体获得充分削弱 ！

来源：华夏盾、科普中国、健康时报、河南共青团、东说念主民网科普、网友评述等五月色图