李春城 姐妹花 孩子在2个黄金时候睡觉, 不仅大脑发育好, 个子也长得高

文/婷妈李春城 姐妹花

在孩子的成长的进程中，每一个细节齐牵动着父母的心。

休眠，这个看似平淡的日常行为，实则对孩子的身心健康、大脑发育及身高增长起着至关首要的作用。

科学估量还是阐发，孩子在特定的“黄金时候”入睡，无意最大化地促进他们的全面发展。

1、晚上9点至11点——助长激素的开释岑岭期

夜幕莅临，当城市冉冉赋闲下来，咱们的形体也参预了休息和诞生的样子。

关于孩子而言，晚上9点至11点这段时候尤为要道，因为这是东谈主体分泌助长激素最为郁勃的时段之一。

助长激素，顾名想义，是促进助长发育的首要激素，它对孩子的骨骼助长、肌肉发育乃至内脏器官的锻练齐有着不能替代的作用。

假想一下，若是孩子在这个时候段还处于痛快情景，比如玩电子游戏、看电视或者进行剧烈指引，那么他们的形体就无法灵验参预深度休眠情景，从而错过了助长激素开释的最好时机。

恒久以往，不仅会影响孩子的身高增长，还可能导致免疫力下落、贯注力不聚首等一系列健康问题。

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因此，咱们应当有办法地补救孩子的作息民俗，确保他们在晚上9点前驱动准备睡觉，通过读故事书、听轻音乐等和蔼的边幅匡助他们削弱表情，冉冉参预虚幻。

这么，孩子就能在助长激素的滋补下，健康成长，个子当然也会“噌噌”往上长。

2、中午12点至1点——大脑顾虑的巩固期

除了夜晚的黄金休眠时段，中午的小憩雷同隔断疏远。极度是中午12点至1点这段时候，是孩子大脑进行顾虑巩固和情谊革新的首要技能。

经过上昼的学习和行为，孩子的大脑积贮了大齐的信息和教会，需要在这个顷刻间的休息期内进行整理和存储。

科学估量标明，午睡无意灵验提高顾虑后果，匡助大脑将短期顾虑迂回为恒久顾虑。

这意味着，孩子在中午符合小憩，不仅能缓解上昼学习带来的疲困，还能让学到的常识愈加牢固地留在脑海中，为下昼的学习打下坚实的基础。

此外，午睡还能促进大脑开释血清素等神经递质，有助于革新情谊，让孩子下昼愈加精神富饶，情谊自如。

为了达成高质料的午睡，咱们要为孩子创造一个赋闲、得意的休眠环境，比如拉上遮光窗帘，播放柔软的白杂音或当然声息，饱读动孩子养成定时午睡的好民俗。

需要贯注的是，午睡时候不宜过长，一般末端在半小时到一小时之间为宜，以免影响晚上的正常休眠。

3、爽直休眠民俗——身心健康的基石

无论是晚上的深度休眠如故中午的小憩，其背后齐离不开爽直的休眠民俗当作因循。

爽直的休眠民俗包括限定的作息时候、允洽的休眠环境、合理的饮食安排以及适量的指引等。

这些民俗不仅无意确保孩子在黄金时候内取得高质料的休眠，还能从举座上擢升他们的身心健康水平。

举例，咱们不错通过设定固定的睡觉和起床时候，匡助孩子配置生物钟，使他们的形体冉冉顺应限定的作息；保握卧室的赋闲、晦暗和允洽的温度，有助于孩子更快入睡并防守深度休眠情景；晚餐不宜过饱，幸免摄入过多糖分，以免影响休眠质料；适量的户外行为，如散布、跑步或骑自行车，不仅能破钞孩子过剩的元气心灵，还能促进夜间休眠的质料。

回来：

孩子在晚上9点至11点和中午12点至1点这两个黄金时候睡觉，不仅无意促进大脑发育，提高顾虑力，还能灵验促进身高增长，为他们的改日奠定坚实的基础。

咱们应该关爱孩子的休眠问题，匡助他们配置健康的作息民俗，让他们在甘愿成长的谈路上越走越远。

我是@婷妈alan李春城 姐妹花，国度认证育婴师、家庭素养讲师，用功于小故事平共享育儿教会，接待关爱我，一谈伴随孩子成长。